[]禁煙のガイドライン

禁煙法とかを期待して見てる人すみません。

私の方法はがまんと生活習慣の変更です。それ以外ないです。
あえてまとめるならこんな感じ。

1. 短期間でニコチンを抜くための軽い運動 
2. 吸えないストレスを解消するためのフリスクかミンティア
3. 吸いたい衝動を抑える深呼吸

コツは、何がきっかけで吸いたくなるかを知ること。

これぐらい。全部がまんの手助けです。

ニコチンガムとか、電子タバコなんて使うぐらいなら吸ってたほうが
ましじゃないですか？



だらだらやっててもダメだなあとおもいます。